たった4分で美肌効果のある方法
私は毎朝hiitをやるように習慣化しています。
やり方は
20秒バーピー 10秒休憩 を8回です
20秒で身体を限界まで追い込むことで細胞レベルで若返るそうです。
もともと体型維持のために毎朝バーピーはやっていたんですが、hiitは肌にも良いことがわかったので、ここ1ヶ月くらい毎日続けてます。
ちなみにhiitは負荷が大きいため週3-4くらいがいいみたいですが、私の場合毎日やらないとサボってしまいそうなので、毎日続けています。
デメリットとしてはめちゃくちゃしんどいことです。
ただ終わった後の達成感が気持ち良いです。
まだ目に見えての効果は出てませんが、続けて行こうと思います。