長生きするためにはどのくらい歩けば良いか

よく1日1万歩歩くのが良いと言われますが、

1日4500歩歩くことで死亡率が下がるそうです。

女性を対象にした研究らしいので、男性の場合の適切な歩数はわかりませんが。

私もスマートバンドをつけてるので1日5000歩歩くことを目標にしています。

前まで8000歩にしてましたが、毎日になるとけっこうきついです。

買い物をあえて歩いていくようにすれば5000歩は簡単にこえます。

毎日どのくらい歩いたかわかるようにすると健康管理もしやすいです。