ゆるーくのんびり暮らしたい

日常のことや知ったことを書いてく雑記ブログ

ハムストリングのストレッチ

私は身体が硬く、開脚や前屈ができません。


太もも裏のハムストリングが硬くなってしまっているので毎日少しずつストレッチをしてます。


ハムストリングを柔らかくすることのメリットはたくさんあります


基礎代謝のアップ、疲労回復

・姿勢が整う、腰痛予防

・美脚美尻、ぽっこりお腹の改善

・運動パフォーマンスの向上


メリットだらけです


伸ばすときは無理せず痛気持ちいいとこまで伸ばしてます。


あと静的ストレッチにならないように動かしながら伸ばすようにしてます


毎日の積み重ねで柔らかくなるのが楽しみです