背筋を鍛える3つのメリット

2020年11月ごろから筋トレを始め半年以上経ち、身体つきが変わってきました。

鏡を見るのが楽しくなってきたんですが、最近ふと背中を見てみてると、、、

あれ？全然ひきしまってない…

腕、肩、胸は良い感じですが、そこばかりを鍛えていたのでバランスが悪いです。

なので背筋も鍛えることにしました。

鍛え方について調べてみると鍛える3つのメリットがわかりました。

①姿勢がよくなる

座ってるときに猫背になりがち

②基礎代謝が上がる

背筋に限ったことではないと思うが、伸びしろがあるのは嬉しい

③肩凝り、腰痛の予防、改善

軽度だか慢性の肩凝り腰痛はある

メリットだが、フォームを正しくしないと腰を痛める可能性があるみたいなので気をつけたいです。

毎朝の筋トレメニューの中に背筋を入れることにしました。