ストレッチを行う際気をつけること

ストレッチには2パターンあるそうです。

それは静的ストレッチと動的ストレッチです

静的ストレッチは静かに伸ばすストレッチ

動的ストレッチは動かしながら伸ばすストレッチ

筋肉は伸ばせば柔らかくなるものではなく、無理に伸ばそうとすると逆に硬くなってしまいます

身体を柔らかくするには動かしながら行う動的ストレッチが良いそうです。

他にも動的ストレッチが優れているとこは、

パフォーマンス向上や怪我の予防、疲労回復

などがあります。

スポーツ選手でも動的ストレッチをしている選手が多いそうです。

私自身知らずに静的ストレッチをやっていたので動的ストレッチをやっていきたいと思います。