老化は活性酸素が原因といわれています。活性酸素は日々のストレスなどで増えていきます活性酸素の増加を防ぐためにはポリフェノールが有効ですカカオにはポリフェノールが多く含まれていて、細胞の酸化を抑制するため老化の予防になりますまたカカオにはダ…

ストレッチには2パターンあるそうです。それは静的ストレッチと動的ストレッチです静的ストレッチは静かに伸ばすストレッチ動的ストレッチは動かしながら伸ばすストレッチ筋肉は伸ばせば柔らかくなるものではなく、無理に伸ばそうとすると逆に硬くなってしま…

私は8年前ごろから16時間断食をやっています。そのときに読んだ本には、固形物を食べなければokと書いてあったので、野菜ジュースと青汁を朝飲むようにしてました。最近だと筋トレも始めたので朝プロテインも飲むようになりました。最近16時間断食がブームに…

ゲームはすごく面白いです日常生活で嫌なことがあってもゲームをやれば現実逃避ができますただ、それでは自分の人生よりも定価数千円のゲームの方が面白いということですまたゲームを作った人、要は他人の人生を生きていることになりますそれではもったいな…

よく1日1万歩歩くのが良いと言われますが、1日4500歩歩くことで死亡率が下がるそうです。女性を対象にした研究らしいので、男性の場合の適切な歩数はわかりませんが。私もスマートバンドをつけてるので1日5000歩歩くことを目標にしています。前まで8000歩に…

1日5杯以上飲んでいたコーヒーをやめて1週間が経ちました。今の体調はだいぶ良い感じです。カフェイン断ちで頭痛になる方もいるみたいですが、私はなりませんでした。ただ4日目ぐらいまではダルくて体が重かったです。風邪ひいたときのようなダルさでした。5…

シナモンが肌に良いということを最近知りました。シナモンの効果は7つあります。・アンチエイジング効果・むくみ改善・冷え性改善・ダイエット効果・リラックス効果・抗酸化作用・白髪予防良いところばっかりですね。今の私はアンチエイジング効果にしか関心…

Amazonプライムセールが始まってます。2021年6月2日～6月22日https://www.amazon.co.jp/b?ie=UTF8&node=10302998051最大で70%オフのもあるそうです。両学長のお金の大学が605円で買えてしまいます。https://amzn.to/34QndMQ本の内容を実践すればあっという間…

朝起きたら肩に痛みが…筋肉痛のような痛みでカフェイン断ちした頃から痛みがありますちなみにカフェイン断ちは6日目です。毎日行っているhiitでバーピージャンプをするのでこれ以上肩に負担をかけるのは良くないと思いました。hiitを痛みが引くまで休むか、…

最近は娘を連れて公園に行くことが多いです。娘は抱っこ紐の中で寝てますが、自然に触れさせることも良いと思います。公園にいると落ち着きます。家にいるとどうしてもスマホを見てしまったりで時間を無駄に過ごしてしまいます。そのだらだら過ごしてしまう…

私がやめてよかった習慣はニュースを見ないことです。ヤフーニュースなどは見ると嫌な気分になることが多くて、とくに芸能人の不倫、失言など、、ニュースを見ないといけないっていう風潮がありますけど、頑張って見ていつももやもやしてました。記事もそう…

コーヒーをやめて２日目。１日目と変わらず身体がだるいです。ただ夜ぐっすり眠れるのでそこは良い点だと思います。夜の寝つきが２日連続で早いです。ただ朝も眠いけど、、コーヒー断ちに限らず最近始めた健康法が多くて成果が出るのが楽しみ・グルテンカゼ…

副腎疲労を治すためにコーヒー断ちを始めたが、身体がだるいです。離脱症状がもろに出てる感じ。。実践されてる方の感想などを調べてみると1〜2週間は離脱症状があるみたいです。2、3日目から頭痛になる人もいるみたいやっぱり徐々にコーヒーを飲む量を減ら…

最近やたら疲れる、、そう思っていろいろ調べてみたら副腎疲労という言葉を知りました。私が副腎疲労だと思ったところは3つあります。・夜は8時間寝ているが疲れている・日中時間に追われている感覚になる・コーヒーを飲まないとなんかだるい原因はコーヒー…

最近YouTubeでハマっている動画があります。それが壺浅壺男というネタの動画ですおもしろいできごとをニュースっぽく読むという動画ですが、キャスターがツボって笑いをこらえながら読みあげるのが好きです。笑っちゃいけないときに笑いをこらえるのはこちら…

去年足裏にイボができてしまいました。ウオノメだと思い皮膚科に行くと「これイボだよ」と、、、イボとウオノメは似ていて間違える人が多いらしいその先生によると治療は週一で液体窒素をつけるものでしたただその治療法はとにかく痛い液体窒素をつけるとき…

いつも業務スーパーの冷凍ポテトでポテトサラダを作るんですが、たまには別のものを作りたいと思いました。じゃがいもを潰したりするのも手間なのでじゃがバターを作ることにしました。作る手順は簡単です。①冷凍ポテトを2〜3分レンチン②レンチン後も少し時…

最近若く見られたいと思うようになり、アンチエイジングに興味が出てきました。若返る習慣を身につけようといろいろ調べていたら寒冷療法というのを知りました。具体的に冷たいシャワーを30秒浴びることです。心臓などに負担がいかないように徐々に温度を下…

資産と負債の違いってご存知ですか。資産と負債は逆の意味なんだからわかると思う方もいるかもしれません。https://amzn.to/3hTmouI金持ち父さん貧乏父さんこの本に書かれている定義はこうなります。「資産はお金を入れてくれるもの負債はお金が出ていくもの…

私は昔ソシャゲにハマってました。有名なものでいえば星のドラゴンクエストとかです。無料のソシャゲは気軽に始めることはできますが、多くの罠がたくさんあります。ソシャゲのデメリット 4つ①課金の誘惑が多い②ガチャが運ゲー数ヶ月の積み重ねが無駄になる…

私が毎日の筋トレ後に飲んでいるプロテインを紹介します。https://amzn.to/3vgw4Diエクスプロージョン ホエイプロテイン ミルクチョコレート味3kgで5400円で買えるのでおすすめ付属スプーンもついてます。味もチョコレートの甘くておいしいです。これを飲む…

普段グルテンフリーやあまりジャンクなもの食べないように心がけてるんですが、チートデイに食べてしまいました。https://amzn.to/3bQnHGLチーズタッカルビヌードルです。こういう韓国のラーメンは辛いイメージがあったので、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、し…

最近娘が話すようになりました。話すといっても「あー」「うー」といった感じです。声に反応してこちらも話しかけると、うれしそうにしてもっと話してくれます。また仰向けの状態で足を使って移動することもできるようになりました。つい最近まで一日中寝て…

3日前から仮想通貨が暴落している。前は仮想通貨を持っていたが、値動きが激しく精神的に落ち着かないので売ってしまいました。しかし売って数ヶ月後にバブルがやってきた。機会損失をした後悔は本当に悔しい…短期間でちまちま稼ごうとするとどうしても迷い…

2020年の11月ごろから筋トレを始めました。もうかれこれ半年以上続いています。というか、習慣になりました。始めたきっかけとしては、ふと「自重トレーニングってどのぐらいマッチョになれるんだろう」と思ったことでした。YouTubeなどでも解説はありました…

少し前ですがお宮参りをしました。写真屋さんで写真を撮り、神社で祈祷し、その後は木曽路で食事をしました。木曽路で用意されていた個室は広く、また赤ちゃん用のバスタオルも敷いてあったので、のんびりくつろぐことができました。お宮参りの旗も用意して…

私は1日2回顔を洗うようにしています。夜は普通に洗いますが、朝は水洗顔をしています。水洗顔とは洗顔フォームを使わずぬるま湯で顔の脂を落とすことです。今まではなんとなくやっていましたが、調べてみると水洗顔の注意点がありました。①洗う前に必ず手を…

2020年11月ごろから筋トレを始め半年以上経ち、身体つきが変わってきました。鏡を見るのが楽しくなってきたんですが、最近ふと背中を見てみてると、、、あれ？全然ひきしまってない…腕、肩、胸は良い感じですが、そこばかりを鍛えていたのでバランスが悪いで…

ヨーグルトを食べた後などにお腹がゴロゴロすることがありました。乳酸菌はお腹に良いと言われてるのになぜ？と思い、いろいろ調べました。過敏性腸症候群かなーと思いましたが、結論はカゼインが身体に合わないことがわかりました(自己診断ですが)どうやら…

業務スーパーへ行ってきました。今回買ったものはシマヤの業務用かつおだし 1kg値段は457円と破格！他のスーパーで出汁を買うともっと少ない量でしか売ってませんからね。箱に表記されている標準使用量をみると、50人分作る場合が書かれてます。わが家は毎日…